Penjas | SMA Jurusan IPS,
Arti Kebugaran Jasmani
 |
| Kebugaran Jasmani |
Arti Kebugaran Jasmani
Kebugaran Jasmani adalah aspek fisik pada tubuh manusia dalam kondisi bugar dan sehat atau fit secara menyeluruh yang dapat memberikan kemampuan kepada seseorang untuk beraktifitas serta dapat beradaptasi terhadap segala situasi dan kondisi.
Kebugaran Jasmani mendukung setiap kegiatan menjadi lebih efisien dan efektif, sehingga tidak merasakan kelelahan yang berarti.
 |
| Kebugaran Jasmani |
KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI
• Kekuatan (Strength)
Kekuatan dapat dikatakan sebagai kondisi tubuh yang mampu memepergunakan otot ketika dibebankan untuk menjalankan suatu aktivitas. Salah satu cara untuk melatih kekuatan otot adalah dengan melakukan latihan angkat beban. Beberapa bentuk untuk melatihan kekuatan otot : Push-up , Sit-up , Squat-jump.
 |
| Angkat Beban adalah Olah Raga yang memerlukan Ketahanan Fisik |
 |
| Bela Diri, Karate adalah Aktifitas Olah Raga yang memerlukan Ketahanan Fisik |
 |
| Bela Diri adalah Aktifitas Olah Raga yang memerlukan Ketahanan Fisik |
• Daya Tahan (Endurance)
Daya tahan merupakan kemampuan seseorang dalam menggunakan organ tubuhnya seperti jantung, paru-paru, dan sebagainya secara efektif dan efisien untuk melakukan aktivitas. Daya tahan tubuh bisa dilatih dengan lari Jogging.
 |
| Mendaki adalah Aktifitas Olah raga yang memerlukan daya tahan fisik |
 |
| Renang adalah Aktifitas Olah raga yang memerlukan daya tahan fisik |
 |
| Rock Climbing atu Panjat Tebing adalah Aktifitas Olah raga yang memerlukan daya tahan fisik |
• Daya Otot (Muscular Power)
Daya otot merupakan kemampuan seseorang dalam memanfaatkan kekuatan maksimum dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Yang dapat dilatih umtuk kekuatan otot : Vertical jump , Front jump , Side jump , Speed (kecepatan).
 |
| Basketball adalah adalah Aktifitas Olah raga yang memerlukan daya otot |
 |
| Basketball adalah adalah Aktifitas Olah raga yang memerlukan daya otot |
Daya lentur merujuk pada efektivitas tubuh manusia dalam menyesuaikan diri dengan gerakan atau aktivitas yang mengandalkan kelenturan tubuh. Contoh melatih daya lentur : yoga, senam, dan renang.
 |
| Aktifitas Olah raga yang memerlukan daya lentur, flexibility |
 |
| Yoga adalah Aktifitas Olah raga yang memerlukan daya lentur, flexibility |
• Kelincahan (Agility)
Kelincahan merupakan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh seperti dari depan ke belakang, atau dari kiri ke kanan. Contoh melatih kelincahan dengan lari zig-zag.
 |
| Parkour adalah Aktifitas Olah raga yang memerlukan kelincahan Agility, parkour-freerunning.world |
 |
| Parkour adalah Aktifitas Olah raga yang memerlukan kelincahan Agility, www.ellysdoghouse.com |
• Koordinasi (Coordination)
Koordinasi adalah kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan gerakan tubuh berbeda ke dalam satu gerakan yang efektif. Intinya, latihan koordinasi membutuhkan kemampuan gerak insting yang kuat sekaligus konsentrasi yang tinggi.
 |
| Badminton adalah Olah raga Aktifitas yang memerlukan konsentrasi dan insting, www.chinadaily.com |
 |
| Tenis meja atau Pingpong adalah Olah raga Aktifitas yang memerlukan koordinasi, konsentrasi dan insting, www.tribunenews.com |
 |
| Panahan adalah Olah raga Aktifitas yang memerlukan konsentrasi dan insting, www.kompas.com |
Keseimbangan merupakan kemampuan untuk mengendalikan organ dan syaraf otot sehingga dapat mengendalikan gerakan tubuh dengan baik. Contoh melatih keseimbangan dengan sikap lilin.
 |
| Aktifitas yang memerlukan keseimbangan,www.yogajournal.com |
• Ketepatan (Accuracy)
Ketepatan adalah kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran. Bisa berlatih dengan melempar bola ke dalam keranjang.
 |
| Olah raga dan aktifitas yang memerlukan ketepatan, www.wikipedia.com |
Reaksi merupakan kemampuan seseorang dalam menanggapi rangsangan atau stimulus yang diberikan orang lain. Berlatih dengan lempar tangkap bola.
 |
| Bola tangan adalah aktifitas atau oleh raga yang memerlukan reaksi, tempo.com |
Source:
No comments:
Post a Comment